[...] każdą nogę, jeszcze jedna obniżka i kolejne 8p, oczywiście bez przerw) Wypychanie na suwnicy dość wąsko 4 serie 15-20p ostania 2x drop Przysiady na hack maszynie, najniżej jak się da, zawsze wyjmuje blokadę, żeby robić dupą do ziemi 3s 10-12p ostania 1x drop Wykroki chodzone z hantlami 3x12p na każdą nogę, w ostatniej bez hantli do momentu [...]
To i jak się pochwalę, na żywo wygląda lepiej. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/q71/s720x720/1957771_611965492211694_345589683_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/q71/s720x720/10013450_611965485545028_1211366517_o.jpg [...]
[...] ciezkiej pracy. Panie Janie, pieknie dziekuje, uwazam Pana za autorytet i jest mi szczegolnie milo ze ma Pan czas zajrzec do mnie. Bede sie staral realizowac taka strategie jak Pan nakreslil, redukcja z proba wyrownania dysproporcji nog w stosunku do gory ciala. Co do zarysu miesni, pojawil sie dopiero niedawno, wprowadzilem wiecej wegli do [...]
[...] artykułom i własnej intuicji. Wiele rzeczy w życiu próbowałem, różne diety, suple (kasa wylana w błoto), różne rodzaje treningów. Różne są diety i podejście do nich, ale jak się zapier*** na siłowni to nawet bez konkretnej diety można wiele ośiągnąć --> Rich Froning W moim przypadku wygląda to mniej więcej tak, węgle zamieniane są w tłuszcz, [...]
Dzis mialem pierwsze podejscie do push & jerk z czyms wiecej, niz golym gryfem, i tak jak sie spodziewalem, cierpialem ogromnie. Zasadniczo, to nawet nie zblizylem sie do jako takiego wykonania, a sztanga robila ze mna co chciala, a nie odwrotnie. Cala energie zmuszony bylem wkladac w to by nie zlamala mnie wpol, wyginalo mnie i skupialem sie na [...]
[...] Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama sztanga najpierw, pozniej wszedlem na odrobinke ciezarow. Wyglada to roznie, ale ucze sie dopiero i czuje mniej [...]
[...] ogolnie dziala super, zlicza dlugosci basenow, dystans, rozpoznaje styl plywania i cuda wianki na kijku, tylko ja za glupi do niego. Teraz po analizie wykresow juz wiem co i jak. Prace monitora serca w wodzie testowal bede innym razem, bo zapomnialem paska na serducho :} Niestety, olimpijka poszla do remontu i teraz mam basen 25m ( chyba, musze [...]
[...] nie wielka bardzo. A co do wydatkow to fakt sam rower to tylko czesc pieniedzy masa kasy idzie na pozostale rzeczy wlasnie ubrania i inne drobne rzeczy glupie pompki czy jakies narzedzia sam sie o tym przekonalem i dalej sie przekonuje. Co do czytania ksiazek przy rowerze to ja powiem ze spacerowe tetno moze i tak ale ja jakos nie umiem wolno [...]
[...] pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na bieganie (interwały w moim [...]
[...] NA MARGARYNIE LUB OLEJU + 4 ŁYŻKI OLIWY Z OLIWEK 5. NAPÓJ BIAŁKOWY >>>TRENING<<< 6. TUŃCZYK + MAKARON 7. SER BIAŁY (LUB 3 JAJKA RAZ W TYGODNIU) Oto kwestie jakie chciałem poruszyć ap ropo diety: 1) Posiłki w szkole czyli combo "PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI" to świetny patent, jednak dwa serki [...]
https://www.youtube.com/watch?v=6z6Q65PgY68&t=1s Tłumaczenie Peter Molnar Peter molnar : Kiedy byłem młody, byłem bardzo szczuplym chłopakiem,wazylem jakieś 55kg. Zaczęło się od tego, że widziałem sporo dużych gosci w filmach akcji. To były czasy wielkich bohaterów. Nie wiedziałem o tym,że z taka budową ciała jak oni się rodzi, naprawdę [...]
[...] ale tak ma dopakowane ramiona ,że szok! Zresztą ogólnie jest dobrze zbudowany i podrzeźbiony. Kiedyś startował na zawodach,będzie okazja to się więcej wypytam i może na jakieś zdjęcie da się namówić Choć z tym to ciężko :) ,bo jak już pisałem,większość trenujących to + 60 min(a jak pokazało powyższe zdarzenie i + 80 ) Ale ogólnie pomysł [...]
[...] był Belgiem. Ta historia mówi nam bardzo wiele o mentalności tamtych ludzi -uszanowali przez ponad 900 lat cudzą własność. Takie granice utrzymały sie aż do dziś. Jak to wygląda w praktyce-wystarczy spojrzec na mapę google i wyszukac te miejscowości-od razu zobaczycie jak to dziwnie wygląda. /SFD/2021/5/22/b0b042c1964b41d7b7a173a8ebd225cf.jpg
[...] było wrzucać tu cokolwiek, póki nie wróciłem do regularnych treningów i reżimu dietetycznego. Od 2 tyg jestem na LC, a w zasadzie to takie VLCD, bo kcal fchooj mało, ale jakoś nie czuję ssania wielkiego, mimo wieczornego /-)_ Myślę, że już wróciłem do punktu wyjściowego, więc mogę bez wstydu kontynuować dziennik i starania do wyjścia choć [...]
[...] raz sytuacja kiedy to po treningu przyćmiło mnie , nie widziałam nic na prawe oko i połowę lewego przy czym miałam silny ból głowy (od tego zaczęły się braki treningów , jak już raz przestanę to potem ciężko mi wrócić). Z lepszych nowinek to fakt że znowu udało mi się troszeczkę schudnąć. Te końcowe kg są/będą najgorsze dla mnie do zgubienia [...]
Dziś robię 33 dzień. Nie jest źle, choć mogło być lepiej. Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym [...]
[...] po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo [...]
[...] za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu. Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY POCZĄTKOWE: talia - 76cm biceps - (napięty, prawy) 33,5cm biodra [...]
[...] wymęczyłam na zajęciach i teraz wreszcie odpoczywam zupełnie. Czuję przyjemne zakwasiory na nogach. Jestem nie wyspana i nastrój mi się popsuł, jestem lekko rozdrażniona i jakby wypalona. Doskwiera mi przede wszystkim ciągłe uczucie głodu, zwłaszcza teraz po trzecim posiłku bez węgli, a do kolejnego posiłku jeszcze hoho..45 minut!! Dziś trzeci [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
